小暑，是夏天的第五個節(jié)氣，表示季夏時節(jié)的正式開始。暑，熱也，小暑即為小熱，盛夏已經(jīng)來臨，天氣開始炎熱，卻還沒到最熱。所以即便此時的暑氣已經(jīng)非常重，也還是謙虛地在前頭添一個“小”字，以示酷熱程度尚未達(dá)到極致。但緊隨其后的三伏天，也預(yù)示著高溫、高熱、高濕的天氣將頻繁出現(xiàn)。再加上一年中最熱的大暑節(jié)氣，故而有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。“桑拿模式”即將開啟，你準(zhǔn)備好了嗎?
~~~~ 倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。~~~~
調(diào)養(yǎng)脾胃，祛暑濕
農(nóng)歷六月，是一年的中軸?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說這個月是“溽暑至，大雨時行，寒熱互至”。
小暑是進(jìn)入長夏的第一個節(jié)氣，長夏在五臟屬脾，小暑前后，我國大部分地區(qū)進(jìn)入雷暴最多的季節(jié)，最大的特點(diǎn)是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯，受“濕邪”的侵襲容易出現(xiàn)周身乏力、納呆腹痛、惡心嘔吐、手足水腫、濕疹、大便稀溏等癥狀，故而祛濕調(diào)脾，理氣和中是小暑節(jié)氣調(diào)養(yǎng)的核心所在。
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食療祛濕氣，對體濕、肥胖、皮膚暗黃等癥狀效果好！赤小豆薏米芡實(shí)粥那是祛濕的一把好手了，平?？梢宰约鹤鲋?。茯苓、山藥、橘皮等中藥都有很好的健脾和胃、去濕利水功效，可以用來熬粥。
防寒護(hù)陽，理中焦
小暑時節(jié)天氣炎熱、降雨增多，人體陽氣在外，脾胃相對空虛，易出現(xiàn)上熱下寒、外熱內(nèi)寒的狀況，故而應(yīng)注意不要貪涼飲冷，應(yīng)保養(yǎng)脾胃陽氣，顧護(hù)中陽，“春夏養(yǎng)陽”，為秋冬季的“收”和“藏”蓄積能量。
建議：調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，房間內(nèi)外溫差不宜過大。室溫保持在27℃最佳。如果長時間在空調(diào)房里，要注意關(guān)節(jié)的保暖，并且隨時通風(fēng)，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
平心靜氣，護(hù)心陽
小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐?，少精神。所以，對?yīng)這一時節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。
心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，小暑養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
起居調(diào)整，養(yǎng)精神
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夏季晝長夜短，且夜間溫度較高，再加上今年讓人想上天臺的世界杯，很多人都出現(xiàn)夜間休息不好，容易導(dǎo)致“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
所以即使夏季天亮得早、黑得晚，建議成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠，才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。睡眠時間不夠，可以通過午睡補(bǔ)充。即保證體內(nèi)陽氣充盈，又能順應(yīng)自然界陰陽盛衰變化。
